심장 건강: 심장 마비 위험을 증가시키는 6가지 요인 작성자: Parul Raizada 업데이트 날짜: 2023년 2월 16일 심장 질환은 총칭하여 심장 및 순환계가 작동하는 방식에 영향을 미치는 일련의 상태를 말합니다. 심혈관 질환으로도 알려진 심장 질환에는 관상 동맥 및 말초 동맥 질환, 심장 박동 문제(부정맥), 유전성 심장 결함(선천성 심장 질환) 및 울혈성 심부전이 포함됩니다.
심장 질환의 위험을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 건강한 체중을 유지하고 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인입니다. 가족 중에 심장병이 있든 없든 심장 건강에 관심을 가져야 합니다. 전 세계적으로 심장 문제가 급격히 증가하고 있는 상황에서 심장 질환 위험을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 건강한 식단을 섭취하고 건강한 체중을 유지하는 것입니다. 열악한 식단은 심장에 많은 스트레스를 가하고 심장 마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 기사에서 Lovneet Batra는 “심장 마비 위험을 증가시키는 6가지”를 언급합니다. 이것들을 봅시다. 심장 마비의 6가지 위험 요소:
1. 흡연 우리 모두는 흡연이 심장 건강에 미치는 영향을 알고 있습니다. 흡연이 폐를 손상시킬 수 있다는 것을 아마 알고 계실 것입니다. 담배 연기의 화학 물질은 혈액을 진하게 만들고 정맥과 동맥에 혈전을 형성합니다. 건강 전문가에 따르면 혈전으로 인한 막힘은 심장 마비와 급사로 이어질 수 있습니다. 그러나 흡연이 어떻게 심장과 혈관을 손상시킬 수 있는지 자주 듣지 못할 수 있습니다. 흡연은 다양한 즉각적이고 장기적인 생리적 변화를 일으킵니다. * 동맥이 좁아져 심장이 더 열심히 일하게 됩니다. * 혈중 지방과 콜레스테롤이 증가합니다. * 혈관 세포가 손상되었습니다. * 플라크는 혈관벽에 쌓입니다. .* 담배 및 기타 니코틴 제품을 끊는 것은 어려울 수 있지만 심장 질환(및 기타 건강 합병증)의 위험을 줄이는 것은 그만한 가치가 있습니다.
2. 고혈압 고혈압은 혈관의 압력이 높아지는 것을 말합니다. 혈압 수치를 확인하면 심장에 도움이 될 수 있습니다. 고혈압은 동맥의 탄성을 감소시켜 동맥을 손상시켜 심장으로 가는 혈액과 산소의 흐름을 감소시킵니다. 이것은 심장 마비를 일으킬 수 있습니다. 다행스럽게도 건강한 식단과 규칙적인 운동(특히 조깅이나 걷기와 같은 심혈관 운동)과 같은 생활 습관 변화로 혈압을 낮출 수 있습니다.
3. 높은 콜레스테롤 높은 LDL 콜레스테롤이 사람의 심장병 위험을 두 배로 높인다는 사실을 알고 계셨습니까? 콜레스테롤은 혈액을 순환하는 왁스 같은 지방 물질입니다. 콜레스테롤은 많은 신체 기능에 필요하지만 너무 많은 콜레스테롤, 특히 LDL 콜레스테롤은 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 콜레스테롤이 너무 많으면 혈관벽에 침착되어 혈관을 막아 혈전을 일으키고 혈관을 약화시킬 수 있기 때문에 높은 콜레스테롤은 위험 요소입니다. 그러나 고혈압과 마찬가지로 심장 건강에 좋은 음식을 먹고 매일 운동을 하면 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
4. 당뇨병 Lovneet Batra에 따르면 “고혈당은 심장을 조절하는 혈관과 신경을 손상시킵니다.” 막힌 관상 동맥은 산소와 영양분으로 심장에 혈액 공급을 늦추거나 멈출 수 있다고 그녀는 설명합니다. 당뇨병은 신체가 혈액에서 설탕을 제거하기에 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 신체가 생산하는 인슐린에 반응하는 경우입니다. 않을 때 발생합니다. 이는 만성적으로 혈당을 상승시켜 심장과 혈관을 조절하는 혈관과 신경을 손상시킨다. 당뇨병이 있는 사람은 당뇨병이 없는 사람보다 심장병이 더 빨리 발병하는 경우가 많습니다. 그들은 또한 당뇨병이 없는 사람들보다 뇌졸중이나 심장마비로 사망할 가능성이 더 높았습니다. 당뇨병은 관리 및 치료를 위해 의학적 개입이 필요할 수 있지만 당뇨병(및 당뇨병 전증)의 일부 사례는 생활 습관 변화로 치료할 수 있습니다.
5. 과체중 또는 비만 비만은 심장 질환의 가장 흔한 위험 요소 중 하나이며 고혈압, 제2형 당뇨병, 고혈압 및 대사 증후군을 포함하여 심장 질환 위험을 증가시키는 여러 다른 요인과 관련이 있습니다. 비만이 아닌 과체중이라도 심장 질환의 위험이 증가합니다. 이 시점에서 식단과 운동이 비만과 과체중을 역전시킬 수 있다는 말을 들어도 놀라지 않을 것입니다.
6. 신체 활동 체육관에 가거나 공원에서 산책을 하는 것과 같은 어떤 형태의 신체 활동은 심장 건강에 필수적입니다. 영양학자들은 관상 동맥 심장 질환으로 인한 사망의 약 35%가 신체 활동 부족 때문이라고 말합니다. 신체 활동 부족은 그 자체로 심장 질환의 위험 요소입니다. 운동은 심장을 강화하고 더 효율적으로 만듭니다. 몸 전체에 혈액을 공급하기 위해 열심히 일할 필요가 없습니다. 규칙적인 운동은 또한 혈압과 콜레스테롤을 낮추고 당뇨병을 예방하며 체중 감량과 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.